Životne dôležitý orgán

Ľudské srdce je s istotou tým najvyťaženejším svalom v našom tele. Povedali by ste, že i napriek jeho
dôležitosti váži priemerne len 300 gramov? Srdce má na starosti významné činnosti ako rozvádzanie
živín do celého tela, odvádzanie nepotrebných látok a pumpovanie krvi takmer do všetkých našich
buniek. Voči závažným problémom a ochoreniam nie je imúnne ani naše srdce. Kardiovaskulárne
ochorenia často ovplyvňuje nevhodné jedlo a vysoká konzumácia priemyselne spracovaných
potravín. Zaujímavosťou je, že srdce vieme podporiť napríklad aj cez smiech, ktorý uvoľňuje cievy
a zvyšuje prietok krvi až o 20 %. Okrem dobrej nálady zlepšíte jeho činnosť aj konzumáciou
vybraného ovocia a zeleniny.

Cesta k zdravému srdcu

Klinické a laboratórne štúdie jednoznačne potvrdili, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú ovocie
a zeleninu prirodzene znižujú riziko chorôb srdca. Dokonca je to až o polovicu menej v porovnaní
s ľuďmi, ktorí antioxidanty z prírodných zdrojov prijímajú len v obmedzenom množstve. Antioxidanty
nazývajú vedci aj malými zázrakmi. Čo by sme o nich mali vedieť?

Ich hlavnou úlohou je chrániť náš organizmus pred voľnými radikálmi, vznikom niektorých
chronických ochorení a dokonca môžu ovplyvniť aj starnutie buniek. Zároveň sú „výpomocou“ aj pre
náš imunitný systém. Najlepšie, čo môžete pre seba a svoje srdce urobiť, je dopriať mu antioxidanty
z ovocia a zeleniny. Sezóna je v plnom prúde a veľa dobrého nás ešte len čaká. Čo konkrétne zaradiť
do nášho jedálnička na podporu srdcovo-cievneho systému? Doprajte si najmä:

• jahody – ktoré nás vďaka svojim zložkám chránia pred škodlivinami a baktériami, draslík má
• zase za úlohu udržiavať optimálny krvný tlak,
• čerešne – bránia kardiovaskulárnym ochoreniam, znižujú hladinu cholesterolu a pomáhajú
• neutralizovať škodlivé vplyvy voľných radikálov a enzýmov,
• čučoriedky – majú vysoký obsah karoténov, ktoré ochraňujú náš imunitný systém a bunky
• pred baktériami,
• višne – sú zdrojom kyseliny listovej a draslíka, čo je ideálna kombinácia pre naše srdce,
• cesnak – pomáha pri vylučovaní škodlivín z tela, čím chráni naše srdce pred infarktom alebo
• mozgovou mŕtvicou,
• reďkovky – sú neobyčajný nosič vitamínu C, ktorý nás chráni pred srdcovými chorobami,
• obsahujú selén, ten ochraňuje naše bunky pred nebezpečnými voľnými radikálmi,
• cvikla – je doslova zásobárňou kremíka, ktorý je dôležitý pre elasticitu cievnych stien, pitím
• cviklovej šťavy si viete prirodzene znížiť krvný tlak
• brokolica – konzumácia tejto zeleniny nám zabezpečí dostatočný prísun horčíka, ktorý je
• nevyhnutný pre činnosť srdca a ciev.

Chráňme si svoje srdce, podporujme ho neustále a nezabúdajme na to, že najprirodzenejšie veci sú
pre nás tie najlepšie. Rozhodne medzi ne patrí pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, pozitívne
myslenie, vyhýbanie sa stresovým situáciám a každý deň si doprajte porciu sezónneho ovocia a
zeleniny. Vaše srdce sa vám odvďačí dlhým a kvalitným životom.